| ปริมาณของอาหารที่มากและการออกกำลังกายที่น้อยเกินไปเป็นการเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง ปริมาณของอาหารที่มากและการออกกำลังกายที่น้อยเกินไปเป็นการเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง Cancer
เราทุกคนรู้กันดีว่าปัจจุบันมีผู้ที่ประสบปัญหากับ โรคมะเร็ง (Cancer) อยู่จำนวนไม่น้อย และมีข้อมูลว่ามะเร็งคือสาเหตุที่ทำให้มนุษย์เสียชีวิตมากเป็นอันดับที่ 2 ซึ่งมีแค่เท่ากับ 1 ใน 4 ของทั้งหมดและในอนาคตคาดว่าปริมาณจะเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆสอดคล้องกับตัวเลขของประชากรที่มีน้ำหนักมากกว่าปกติจนเป็นโรคอ้วน
ไม่ว่าคุณจะเป็นมะเร็งหรือตกอยู่ในความเสี่ยงโดยเป็นหนึ่งในร้อยละ 75 ของผู้คนทั่วไปที่จัดว่าไม่สนใจใยดีอะไร ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องทำตัวให้กระตือรือร้นและแข็งแรงอยู่เสมอ มันจะลดความเสี่ยงที่จะกลายมาเป็นคนที่มีไขมันมากเกินไปและไม่แข็งแรงซึ่งนั่นคือการเพิ่มโอกาสในการเกิดมะเร็งเหมือนกับที่คนส่วนใหญ่กินอาหารมากเกินไปและไม่มีการออกกำลังกายที่เพียงพอและสม่ำเสมอ เพียงแค่นี้คุณจะก็ลดความเสี่ยงไปได้มากและคุณจะไม่กลัวว่าคุณจะเป็นหนึ่งในผู้คนที่ล้มตายไปกับโรคที่ฆ่าคนไปแล้วมากมายมาจนถึงทุกวันนี้
- ระดับอินซูลินที่สูงคือหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดมะเร็ง โดยจะทำให้เซลล์มีการแบ่งตัวมากขึ้นและเร็วขึ้นเรื่อยๆ เมื่อกล้ามเนื้อของคุณอยู่ในสภาพที่แข็งแรงจะช่วยดูดซับอินซูลินที่เกินออกมา
- การทำให้ร่างกายแข็งแรงด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสมนั้นยังเป็นการช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง
- การยืดหยุ่นกล้ามเนื้อจะช่วยให้อัตราการเผาผลาญอาหารเพิ่มขึ้นและสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายออกไปด้วย เพราะว่าการมีน้ำหนักมากนั้นถือเป็นการเพิ่มปัจจัยเสี่ยงกับการเสียชีวิตจากมะเร็ง
- การออกกำลังกายเพื่อฝึกความแข็งแรงนั้นจะช่วยรักษาสมดุลของระดับฮอร์โมนและช่วยลดระดับของฮอร์โมนตัวหนึ่งซึ่งมีส่วนเกี่ยวโยงกับมะเร็งหลายชนิด
- เมื่อคุณแข็งแรงแล้ว คุณจะสามารถลดความเหนื่อยล้าที่เกิดจากการรักษามะเร็ง ระดับความเครียดและความกังวลใจจะลดน้อยลงและคุณจะรู้สึกว่าคุณสามารถควบคุมสถานการณ์ที่เป็นทุกข์ได้ ตอนที่คุณออกกำลังกายนั้นคุณจะรู้สึกว่าคุณมีอาการค่อยๆดีขึ้นซึ่งนั่นช่วยให้สามารถจัดการกับมันได้ และเป็นการช่วยให้ T-cells ซึ่งเป็นเซลล์ที่ต่อสู้กับเชื้อโรคที่เข้ามาในร่างกายแข็งแรงขึ้นหลังจากที่การรักษามะเร็งแบบธรรมดาได้ทำลายมันไปบางส่วน
หลายๆคนคิดว่าการออกกำลังกายที่เหมาะสมนั้นเป็นแค่เรื่องเล็กๆ เพราะเขาคิดว่า การไปพบแพทย์ การกินยา และศัลยกรรม คือคำตอบที่แท้จริง แต่คุณจะต้องเข้าใจใหม่ว่าคุณต้องสามารถสร้างสมพลังงานและรักษาตัวคุณเองให้หายได้โดยที่ไม่มีหมอหรือยาไหนๆจะทำได้ ร่างกายจะต้องมีการรักษาตัวมันเอง และการออกกำลังกายที่เหมาะสมรวมไปถึงการกินอาหารอย่างถูกสุขลักษณะ (หลีกเลี่ยงของหมักดอง) คือสิ่งที่จำเป็นอันดับต้นๆและเป็นสิ่งที่คุณจำเป็นที่จะต้องทำ
ทางเลือกในการรักษาสำหรับมะเร็ง (ศัลยกรรม , เคมีบำบัด ,การฉายรังสี) นั้นได้มีแนวทางใหม่ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายมากๆแต่ได้ผลที่ดีในการต่อสู้กับโรคร้ายตลอดกาลนี้ นั่นก็คือการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ไม่ใช่แค่การเดินไปเดินมาหรือการทำสวนเล็กๆน้อยๆแค่นั้น แต่หมายถึงการออกกกำลังกายที่เหมาะสมและสม่ำเสมอซึ่งนั่นจะทำให้ระบบกล้ามเนื้อทำงานได้อย่างเป็นปกติ
ทำไมมันถึงได้ผล :
อย่างไรก็ตาม มะเร็งไม่ใช่ผลที่ตามมาจากการมีอายุมากซะทีเดียว เรายังพอหลีกเลี่ยงได้ และเริ่มชัดเจนแล้วว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคอาหารที่มีคุณภาพต่ำและการมีกิจกรรมทางกายภาพไม่เพียงพอซึ่งส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของอัตรากล้ามเนื้อต่อไขมันที่แย่ลงและเป็นการเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็ง
คนปกติแล้ว เมื่อมีอายุได้ประมาณ 65ปีจะมีโอกาสในการเกิดโรคมะเร็งประมาณ 1 ใน 2 และมีโอกาสที่จะเสียชีวิตประมาณ 1 ใน 3 เลยทีเดียว ถึงแม้ว่าจะมีการศึกษาวิจัยโดยใช้เงินหลายพันล้านดอลลาร์แต่มันก็ยังเป็นโรคที่น่ากลัวเหมือนกับเมื่อ 20 ปี, 30 ปีหรือกระทั่ง 50 ปีที่แล้วเลย
บทความนี้เป็นของ http://www.joelookyoung.com ถ้าจะนำไปเผยแพร่ต่อกรูณาให้ Credit ด้วยนะครับ | 
